strawberry-tart-Τάρτα απολαυστική με φράουλες- λόγω εποχής..
Μην διστάσετε όμως να προσθέστε και άλλα φρούτα..

Υλικά για 4μερίδες:
Για την ζύμη τάρτας:
90γρ αλεύρι
4κ.γλ μαργαρίνη παγωμένη
Για τη γέμιση:
2φλυτζ. φράουλες ολόκληρες
3κσ μαρμελάδα φράουλα light
1κ.γλ ψιλοκομμένη φλούδα πορτοκαλιού

carrot cakeΠοιος είπε ότι καρότο κάνει μόνο για σαλάτες και φαγητά?

Υλικά για 12 μερίδες:
2 1/2φλυτζ. τσαγιού καρότα τριμμένα σε χοντρό τρίφτη
1 1/2φλυτζ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
12κσ λάδι
1κ.γλ σόδα
1κ.γλ κανέλλα
1κ.γλ γαρύφαλλο
3 αβγά
12κσ σταφίδες ξανθές

chocolate souffleΠοιός μπορεί να αρνηθεί τη σοκολάτα?

Υλικά για 16 μερίδες:
60γρ αλεύρι
3κσ κακαο σκόνη
1κσ στιγμιαίο καφέ σκόνη
1/2κ.γλ μπέικιν πάουντερ
1/4κ.γλ αλατι
120γρ μαργαρίνη λυωμένη
3κσ ζάχαρη άσπρη

apple tartΝοστιμότατο....

Υλικά για 4 μερίδες:
4 μήλα
8 φρυγανιές μικρές
4 αβγά
2 φλυτζ γάλα αποβουτυρωμένο
4κσ ζάχαρη
3κ.γλ κανέλλα

milk-shake-Ένα απολαυστικό
milk shake βανίλια
για να το πιείτε
χωρίς ενοχές
Υλικά:
1φλυτζ αποβουτυρωμένο γάλα
1 1/2κ.γλ μέλι
1κ.γλ βανίλλια

fruit tart with meringueΤα λόγια είναι περιττά!

Υλικά για 6 μερίδες
Για ταψί διαμέτρου 20εκ.
1/2 φλυτζ τσαγιού κόκκινα φρούτα (μούρα, κεράσια, φράουλες,κλπ)
1 πορτοκάλι
4 ασπράδια αβγών
1 κουτ.σούπας ζάχαρη άχνη
3 κουτ.σούπας λικέρ Αμαρέτο
3 κουτ.σούπας γάλα αποβουτυρωμένο

amygdalvta30-40 νοστιμότατες μπουκίτσες

Υλικά
750γρ αμύγδαλα αποφλοιωμένα τριμμένα στο μπλεντερ
250γρ ζάχαρη άχνη
50γρ μέλι
75γρ χυμό λεμόνι
για την επικάλυψη ζάχαρη άχνη

fruitsΜια διατροφή πλούσια σε φρούτα είναι πολύ ευεργετική για τον οργανισμό μας διοτι παρέχει μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών στοιχείων, βιταμινών, αλλά και αμέταλλων και μεταλλικών στοιχείων όπως
κάλιο και ασβέστιο, αλλά και νερό. Φυσικά δεν μιλάει κανείς για αποκλειστική κατανάλωση φρούτων μέσα στη μέρα ή διαιτα αποτοξίνωσης. Αποδεδειγμένη όμως είναι η βελτίωση της εικόνας του δέρματος και η εξάλειψη της  κυτταρίτιδας

muscle mass 3Πολλές ώρες στο γυμναστήριο, έντονη προπόνηση, πολύ κούραση.. Και όμως οι μυς δείχνουν ακόμα άτονοι..


Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μόνη της  συμβάλλει κατά 40% σ' ένα όμορφο σώμα..Αντίθετα με μια κατάλληλη διατροφή κερδίζουμε στο 100% το πολυπόθητο καλογραμμωμένο σώμα, με τους καλοσχηματισμένους μυς, απαλλαγμένο από το λίπος στις ζώνες της κοιλιάς ή των γλουτών.

sandwichΤαχύτατοι ρυθμοί ζωής, καθιστική ζωή, φαγητό στο πόδι και στα γρήγορα...
Σας θυμίζει κάτι? Και όμως η ταχυφαγία μπορεί και να μην αποβεί μοιραία για την υγεία ή τη γραμμή σας... Με νόστιμα σάντουιτς που μπορούν να αντικαταστήσουν θρεπτικά και γευστικά ένα πιάτο καλομαγειρεμένου φαγητού..