obesityΑν η τελευταία φορά που διατήρησατε το ιδανικό σας βάρος ήταν στο λύκειο, πρέπει να κάνετε έναν έλεγχο.

Ο λόγος που αποτυγχάνει μια δίαιτα είναι συχνά ο καθορισμός πολύ χαμηλού βάρους ως στόχο. Θέτοντας μεγαλεπήβολους στόχους, μπορεί να απογοητευτείτε και να ξανακυλήσετε. Σιγουρευτείτε πρώτα ότι ο στόχος σας δε θα σας βάλει στην ελλιποβαρή κατηγορία.

Θα μπορούσατε να αξιολογήσετε την προσπάθεια απώλειας βάρους σε κλίματα από το 1 ως το 10 (με το 1 να σημαίνει μηδαμινή σχεδόν προσπάθεια). Πρέπει να είστε γύρω στο 5, που σημαίνει ότι θα μειώσετε το φαγητό αλλά θα αφήσετε χώρο για ένα γλυκό πού και πού και ότι θα προσαρμόσετε την άσκησή σας ώστε να μην εξαντληθείτε. Αν πάτε ψηλότερα - με αποτέλεσμα να νιώθετε πεινασμένοι συνέχεια και εξαντλημένοι μετά την άσκηση - επαναπροσδιόριστε το στόχο σας. Ώστε να χάσετε 2 ή 3 κιλά αντί για 5 και να νιώθετε χαρούμενη τόσο κατά τη διάρκεια της προσπάθειας απώλειας βάρους όσο και μετά.